Olahraga yang baik bagi Kesehatan

Olah Raga yang Tepat

• Olah raga dengan takaran yang tepat.

Hal ini merupakan Fondasi Kesehatan yang kedua. Olah raga merupakan faktor yang sangat penting dalam kesehatan. Bapak Kedokteran Hypocrates pernah mengungkapkan suatu kalimat mutiara: “sinar matahari, udara, air dan olah raga adalah sumber kehidupan dan kesehatan.” Di sebuah puncak bukit di Yunani terukir kata-kata sbb: “Anda ingin menjadi sehat? Berlarilah! Anda ingin jadi pintar? Berlarilah! Ingin cantik? berlarilah.” Artinya dengan berlari akan membuat orang menjadi sehat, menjadi pintar dan menjadi langsing atau cantik.
Olah raga yang terbaik adalah jalan kaki terutama bagi usia lanjut, dapat mencegah arteriosclerosis bahkan memperbaiki bila telah terjadi arteriosclerosis. Kriteria olah raga jalan kaki yang terbaik cukup dinyatakan dengan “tiga kata” yaitu:  “tiga”,  “lima” dan “tujuh”, artinya :
1.      “Tiga” kilometer atau 30 menit à porsi jalan kaki yang harus dilakukan.
2.      “Lima” hari setiap minggunya.
3.      “Tujuh” adalah takaran yang tepat sesuai dengan usia. Dengan cara mengukur denyut jantung, sesuai dengan  170 – usia ( dalam tahun). Jadi pada usia 50 tahun, olah raga jalan kaki sampai denyut jantung 120 kali/menit, angka ini didapat dari 170 – 50. Dapat juga dengan senam yang bagus misalnya Tai Chi.

Sahabat, Tips Kesehatan!!!. Olahraga merupakan salah satu jenis kegiatan yang dapat membuat tubuh kita sehat dan bugar setiap hari. Berbagai gerakan olahraga yang kita lakukan bisa membantu melenturkan dan menghilangkan kekakuan atau ketegangan otot yang ada di tubuh kita. Oleh karena itulah, Olahraga merupakan salah satu jenis kegiatan yang sangat di anjurkan dalam kehidupan kita sehari-hari. Lalu, adakah olahraga sederhana yang mudah sekaligus menyehatkan tubuh kita .....?????

      Beragam olahraga bisa kita lakukan setiap hari seperti sepakbola, lari marathon, berenang, bermain basket atau yang lainnya. Namun ternyata ada juga olahraga yang sederhana yang mudah dan menyenangkan yang dapat dilakukan oleh kita setiap hari tanpa harus menyita banyak waktu di sela-sela kesibukan rutinitas kita setiap harinya. Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 5 jenis olahraga sederhana yang mudah dan menyenangkan yang dapat kita lakukan tiap harinya :

1. Olahraga sederhana yang dapat kita lakukan yaitu berjalan kaki. Ini merupakan salah satu jenis olahraga sederhana yang dapat anda lakukan setiap harinya. Luangkan waktu anda sejenak setiap pagi untuk berjalan kaki atau jika jarak sekolah atau tempat anda bekerja cukup dekat, anda dapat berjalan kaki untuk mencapai sekolah atau tempat anda bekerja. 

1. Olahraga sederhana yang kedua yaitu berlari. Mungkin ini salah satu olahraga yang tidak sulit anda lakukan. Anda bisa meluangkan waktu di pagi hari untuk melakukan jenis olahraga yang satu ini. Olahraga ini sangat baik untuk masa otot anda dan juga membakar kalori dalam tubuh anda.
2. Olahraga sederhana yang ke tiga yaitu push up dan sit up. Olahraga ini tidak terlalu banyak menyita waktu anda dan dapat anda lakukan di sela-sela aktivitas anda setiap hari. Manfaat dari olahraga ini yaitu untuk membakar kalori tubuh anda dan membuat tubuh anda bugar serta mampu membentuk otot tubuh anda.
3. Olahraga sederhana yang keempat yaitu senam. Olahraga ini juga sangat mudah anda lakukan setiap harinya. Jika di iringi musik olahraga ini juga makin menyenangkan untuk dilakukan setiap harinya.Olahraga ini juga dapat dilakukan oleh semua orang di berbagai jenjang umur dari anak-anak hingga lansia. Manfaatnya sangat baik untuk kesehatan tubuh anda dan menjaga kebugaran anda setiap harinya.
4. Olahraga sederhana yang kelima yaitu bersepeda. Olahraga ini juga sangat mudah dilakukan oleh semua orang di berbagai jenjang umur. Anda dapat melakukannya setiap pagi menjelang aktivitas padat anda setiap harinya. Manfaatnya juga sangat baik untuk menjaga kondisi dan kesehatan dan kebugaran tubuh anda.